[...] czyli dieta może więcej potrwać, ale jestem dobrej myśli że nie będzie więcej zastojów że w 2 tyg 0.9kg:) ) Ocena 8,5/10 nie ułożone i bez orzechów I śniadanie 40g ryż 50g piersi z kurczaka 1 ogórek kiszony 250ml mleka 3,2% II posiłek 100g ryż 200g piersi z kurczaka 4 ogórki kiszone 250ml herbaty III posiłek 100g piersi z kurczaka IV posiłek [...]
[...] w miarę krócej jestem na nogach np. wstaję około 9 i kładę się ok 23 DNT - bez treningu High- to samo co standard, ale leci zwyczajnie jeden dodatkowy posiłek I 200g piersi z kurczaka+ 150g ryżu + warzywa II 200g piersi z kurczaka, 100g ryżu, warzywa, 5 oliwy/oleju lninanego/rzepakowego III 200g piersi z kurczaka, 100 g ryzu,warzywa, 5 [...]
[...] cykl utrzymania formy, ale cóż.. - - - - - DIETA i SUPLEMENTACJA - - - - - Sobota: Posiłek I OMLET: 45g owsianki, 25g odżywki białkowej na łyce oliwy Posiłek II 100g piersi z kurczaka, 33g ryżu brązowego, ogórki Posiłek III 100g piersi z kurczaka, 33g ryżu brązowego, pomidory, łyżka oliwy z oliwek Posiłek IV 100g piersi z kurczaka, 33g [...]
Siemanko U mnie małe zmiany w diecie . High carb: Posiłek 1: Płatki owsiane 75 g Izolat 40 g Białka jaj 300 g Posiłek 2: Ryż 75 g Piersi z kurczaka 200 g Posiłek 3: Ryż 75 g Piersi z kurczaka 200 g Posiłek 4: Ryż 75 g Piersi z kurczaka 200 g Posiłek 5: Ryż 50 g Piersi z kurczaka 200 g Posiłek 6: Izolat 30 g Białka jaj 300 g Po treningu: [...]
[...] będę krócej w pracy i wolna niedziela, będzie chwila by zrobic coś smacznego :-) Do pracy pakuje się na szybko i wrzucam to co mam pod ręką, jak np. dziś trochę makaronu i piersi z kurczaka, wczoraj kupne piersi panierowane z biedry z warzywami https://i.imgur.com/EcHq7ON.jpg Jeszcze kilka dni i w końcu trochę luzu. Za to nie opieprzam się na [...]
[...] kilka rzeczy, ktore jem....reakcja na schab niezbyt dobra, bo schab ma duzo tluszczu, a tluszczu zwierzecego powinnam unikac...mowil, ze najwiecej bialka jest w piersi z kurczaka...a ja mu na to o estrogenach, a on mi mowi, ze w sobie mam przeciez estrogeny...i 1600 kcal to za duzo....i wogole....powiedzialam mu o forum i waszych [...]
09.04.2010 Piątek 5 dzień redukcji ! I Posiłek: 3 jaja wielkanocne barszcz II Posiłek: warzywa gotowane 100g piersi z kurczaka oliwa z oliwek III Posiłek:(Przed treningowy) 40g ryżu 200g piersi z kurczaka surówka oliwa z oliwek omega 3 IV Posiłek:(Po treningowy) 40g ryżu 100g piersi z kurczaka oliwa z oliwek omega 3 V Posiłek: Whey Protein 50 [...]